Одна из основных задач профсоюзов - борьба за создание достойных условий труда, включая поддержание физического здоровья трудящихся. Эксперты из Федерального медико-биологического агентства России подготовили простые советы, которые помогут вам заботиться о своем самочувствии на рабочем месте.

 

Офисным сотрудникам, административному персоналу:

 

Регулярно делайте паузы на разминку и растяжку, чтобы снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение.

Обустройте свое рабочее пространство так, чтобы движения были свободными, а сидячая поза не причиняла неудобств.

Укрепляйте мышцы спины и шеи, которые испытывают большую нагрузку при сидячей работе.

Не забывайте делать перерывы от компьютера и выполнять упражнения для отдыха и восстановления зрения.

 

Работникам производственных отраслей, педагогам:

 

Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе.

Используйте специальную обувь и другие средства, которые помогут уменьшить нагрузку на ноги и спину.

Регулярно делайте перерывы для упражнений по растяжке мышц, особое внимание уделяя упражнениям, которые улучшают кровообращение в ногах.

 

Сотрудникам, выполняющим физическую работу:

 

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые способствуют укреплению мышц и повышению выносливости.

Соблюдайте диету, обеспечивающую достаточное количество калорий для выполнения физической работы.

До начала и после рабочего цикла выполняйте упражнения для растяжки мышц и регулярно делайте массаж.

 

Активный образ жизни и возраст:

Специалисты Федерального медико-биологического агентства также предоставили рекомендации для поддержания активного образа жизни в зависимости от возраста. Не забывайте уделять время физической активности, а если возникнут вопросы, консультируйтесь с врачом.

 

Забота о своем здоровье - это вложение в качественную и полноценную жизнь! Поделитесь этими советами с коллегами и друзьями, чтобы все могли оставаться здоровыми и энергичными на протяжении рабочего дня.